Dit is een stationrotatie/estafette met emotionele regulatie-uitdagingen bij elk station, waarbij spelers kalmerende technieken moeten oefenen voordat ze naar de volgende fase kunnen gaan. Het combineert fysieke beweging met oefeningen in emotionele zelfregulatie.
Vaardigheidsfocus
Primaire vaardigheidsfocus
- Emotioneel bewustzijn, regulatie en communicatie
Focus op aanvullende/secundaire vaardigheden
- Veerkracht
- Empathie
| Leeftijdsgroep | Studentnummer | Duur |
| 6-10 jaar oud | 12 tot 25 kinderen (team van 4-6) | 30-40 minuten |
Voorgestelde stapsgewijze implementatie van de leeractiviteit
Een estafette is een teamactiviteit waarbij deelnemers om de beurt delen van een parcours of uitdaging afleggen. In deze variant legt elk kind het hele parcours echter individueel af, door een reeks van 4 tot 5 stations te passeren, die elk een kleine taak voor emotionele zelfregulatie bevatten.
- Stel de cursus in: Plaats 4 tot 5 stations in een open ruimte (binnen of buiten). Deze kunnen worden gemarkeerd met kegels, matten, borden of eenvoudige tekeningen op de vloer.
- Introduceer het spel: Leg de kinderen uit dat dit een 'regulatie-estafette' is, waarbij ze één voor één langs de verschillende stations gaan en bij elke halte gevraagd worden om een korte zelfregulatietechniek uit te voeren voordat ze verdergaan.
- Bij elk station zullen ze:
- Stop en lees/luister naar de opdracht.
- Doe de oefening voor emotieregulatie (zie onderstaande voorbeelden).
- Ga pas naar het volgende station als je klaar bent.
- Voorbeelden van reguleringstaken bij elk station:
- Station 1: Diep ademhalen – Haal 5 keer langzaam en diep adem door de neus en adem uit door de mond.
- Station 2: Spierontspanning – Span je vuisten of schouders 5 seconden lang stevig aan en ontspan ze vervolgens langzaam.
- Station 3: Het benoemen van emoties – Benoem hardop (of fluister) één gevoel dat je vandaag hebt ervaren.
- Station 4: Schuddans – Doe een 10 seconden durend, gek dansje om overtollige energie kwijt te raken.
- Station 5 (optioneel): Visualisatie – Sluit je ogen en stel je gedurende 10 seconden een rustige plek voor.
Herhalen of reflecteren: Nadat elk kind de cursus heeft afgerond, kunt u hen vragen kort te reflecteren (bijvoorbeeld: "Welk onderdeel heeft je geholpen om je rustiger of geconcentreerder te voelen?").