Mélylégzés állomás: A játékos 5 lassú, mély lélegzetet vesz. A tanár ezt mondhatja: „Képzeld el, hogy épp most veszekedtél egy barátoddal – hogyan segíthet a légzés lelassítani, mielőtt reagálnál?”
Rázótánc állomás: A játékos egy gyors, 10 másodperces táncot lejt, hogy felszabadítsa a plusz energiát. A tanár kérheti: „Mi van, ha túl izgatottnak érzed magad ahhoz, hogy az órán koncentrálj? Rázzuk le ezt az energiát!”
Feszülés és elengedés állása: A játékos 5 másodpercig szorosan összeszorítja az öklét vagy a vállát, majd lassan ellazítja. A tanár javasolhatja: „Képzeld el, hogy ideges leszel egy dolgozat előtt. Próbáld ki ezt a trükköt a feszültség oldására.”
Nevezd meg az érzéseidet: A játékos megáll, és hangosan kimond (vagy magában suttog) egy érzést, amit ma átélt. A tanár segíthet egy kérdéssel, például: „Valami boldoggá vagy bosszússá tett ma reggel?”
