Πρόκειται για μια εναλλαγή/ρελάτο σταθμών με προκλήσεις συναισθηματικής ρύθμισης σε κάθε σταθμό, όπου οι παίκτες πρέπει να εξασκήσουν τεχνικές ηρεμίας πριν μπορέσουν να προχωρήσουν στο επόμενο στάδιο. Συνδυάζει τη σωματική κίνηση με την πρακτική συναισθηματικής αυτορρύθμισης.
Εστίαση σε δεξιότητες
Κύρια Εστίαση σε Δεξιότητες
- Συναισθηματική επίγνωση, ρύθμιση και επικοινωνία
Εστίαση σε συμπληρωματικές/δευτερεύουσες δεξιότητες
- Ανθεκτικότητα
- Η ενσυναίσθηση
| Ηλικιακή ομάδα | Αριθμός μαθητή | Διάρκεια |
| 6-10 ετών | 12 έως 25 παιδιά (ομάδα 4-6 ατόμων) |
Προτεινόμενη βήμα προς βήμα εφαρμογή της μαθησιακής δραστηριότητας
Η σκυταλοδρομία είναι ένας τύπος ομαδικής δραστηριότητας όπου οι συμμετέχοντες ολοκληρώνουν με τη σειρά τμήματα μιας διαδρομής ή μιας πρόκλησης. Σε αυτήν την εκδοχή, ωστόσο, κάθε παιδί ολοκληρώνει ολόκληρη τη διαδρομή ατομικά, κινούμενο μέσα από μια σειρά 4 έως 5 σταθμών, ο καθένας σχεδιασμένος με μια μικρή συναισθηματική αυτορρύθμιση.
- Ρυθμίστε το μάθημα: Τοποθετήστε 4 έως 5 σταθμούς σε ανοιχτό χώρο (εσωτερικό ή εξωτερικό). Αυτοί μπορούν να επισημανθούν με κώνους, χαλάκια, πινακίδες ή απλά σχέδια στο πάτωμα.
- Παρουσιάστε το παιχνίδι: Εξηγήστε στα παιδιά ότι αυτή είναι μια «Σκυταλοδρομία Ρύθμισης» όπου θα περνούν από κάθε σταθμό, ένα κάθε φορά, και σε κάθε στάση θα τους ζητηθεί να κάνουν μια γρήγορη τεχνική αυτορρύθμισης πριν προχωρήσουν.
- Σε κάθε σταθμό, θα:
- Σταματήστε και διαβάστε/ακούστε την εργασία
- Κάντε τη δραστηριότητα συναισθηματικής ρύθμισης (δείτε παραδείγματα παρακάτω)
- Μόνο όταν ολοκληρωθεί, προχωρήστε στον επόμενο σταθμό
- Παράδειγμα εργασιών ρύθμισης σε κάθε σταθμό:
- Στάση 1: Βαθιά αναπνοή – Πάρτε 5 αργές, βαθιές αναπνοές εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα.
- Στάση 2: Απελευθέρωση μυών – Σφίξτε σφιχτά τις γροθιές ή τους ώμους σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε αργά.
- Σταθμός 3: Συναισθηματική Ονομασία – Πείτε δυνατά (ή ψιθυρίστε) ένα συναίσθημα που βιώσατε σήμερα.
- Σταθμός 4: Χορός Shake-Off – Κάντε έναν χαζό χορό 10 δευτερολέπτων για να απελευθερώσετε την περίσσεια ενέργειας.
- Σταθμός 5 (προαιρετικά): Οραματισμός – Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα ήρεμο μέρος για 10 δευτερόλεπτα.
Επανάληψη ή Αναστοχασμός: Αφού κάθε παιδί ολοκληρώσει το μάθημα, μπορείτε να το προσκαλέσετε να σκεφτεί σύντομα (π.χ., «Ποιος σταθμός σας βοήθησε να νιώσετε πιο ήρεμοι ή συγκεντρωμένοι;»).